不知道你有没有过这样的时刻：每天感觉身心俱疲，做什么事情都提不起兴趣，就想整天窝在家里，连门都不想出。

这种状态就像被一团无形的迷雾笼罩，让人找不到方向，也使不出力气。

在电视剧《天道》中，丁元英或许能给我们一些启示，他说这种情况往往是因为我们的念头在消耗自己。

念头如何消耗我们

念头就像一个无形的黑洞，不停地吞噬着我们的精力和热情。

比如，当我们想要开始一项工作时，脑海中可能会冒出各种念头：

“我能做好吗？”

“要是失败了怎么办？”

“这个工作这么难，我肯定搞不定。”

这些消极的念头就像一个个小恶魔，在我们耳边不停地念叨，让我们还没开始行动，就已经被吓得退缩了。

心理学研究表明，一个人每天大约会产生 6 万个念头，其中大部分是重复且无用的，甚至有很多是负面的。

这些负面念头会在我们的潜意识里扎根，影响我们的情绪和行为。就像一个人背着沉重的包袱前行，每走一步都觉得无比艰难。

3个消耗你的念头

在《天道》里，刘冰、叶晓明和冯世杰三人合伙与丁元英一起做音响生意。

然而，当格律诗公司面临乐圣公司的诉讼时，他们内心的自我怀疑念头瞬间爆发。

叶晓明觉得自己根本没有能力应对这样的商业危机，冯世杰担心自己多年的积蓄会打水漂，刘冰更是害怕自己会因此身败名裂。

他们不断地在心里问自己“我能行吗”“我是不是选错了”，这些自我怀疑的念头就像毒 瘤一样，迅速腐蚀着他们的信心。

最终，他们选择了退股，错过了后来格律诗公司反败为胜的大好机会。

自我怀疑的念头，就像一个无形的杀手，它会在我们想要尝试新事物、挑战自我的时候跳出来，让我们裹足不前。

心理学研究显示，约 70%的人在面对重要决策时，都会受到自我怀疑念头的干扰。

这些念头会消耗我们大量的精力，让我们还没开始行动，就已经被自己打败。

剧中芮小丹在执行危险任务前，她的脑海中也曾闪过对未来的担忧。

她担心自己可能会在任务中受伤甚至失去生命，担心自己再也无法和丁元英相聚，担心自己的父母会因此伤心难过。

这些过度担忧未来的念头，让她在一段时间内陷入了焦虑和痛苦之中。

我们很多人也和芮小丹一样，总是喜欢为未来还没发生的事情担忧。

我们会担心明天的工作汇报是否顺利，担心下个月的业绩能否完成，担心孩子未来的学业和前途。

然而，未来是充满不确定性的，我们的这些担忧往往是多余的。

研究表明，人们所担忧的事情中，有 90%都不会发生，但这些担忧却会消耗我们大量的时间和精力。

丁元英的好友韩楚风在竞争正天集团总裁的位置时，因为听从了丁元英的建议而暂时退出竞争。

在等待结果的过程中，他的内心充满了悔恨。

他后悔自己没有坚持自己的想法，后悔听从了丁元英的话，觉得自己可能因此失去了一个大好的机会。

这种悔恨过去的念头让他整日郁郁寡欢，工作也受到了影响。

我们每个人都有过后悔的事情，可能是曾经错过的一次晋升机会，可能是一段失败的感情。

但是，过去的事情已经无法改变，我们的悔恨只会让自己陷入痛苦的深渊。

据统计，人们每天会花大约2小时在回忆和悔恨过去的事情上，这无疑是对生命的一种浪费。

打破念头的枷锁

首先，觉察自己的念头。

要想打破念头的枷锁，首先要学会觉察自己的念头。

当那些消极的念头出现时，我们要像一个旁观者一样，静静地看着它们，而不是被它们牵着鼻子走。

比如，当你觉得“我做不好这件事”时，你可以在心里默默地对自己说：“我又有了一个消极的念头，它只是一个念头，并不代表事实。”

通过这种方式，我们可以逐渐摆脱念头的控制。

其次，专注当下。

很多时候，我们的烦恼都来自于对过去的悔恨和对未来的担忧。

丁元英在剧中强调了“当下”的重要性。我们应该把注意力集中在眼前正在做的事情上，而不是让思绪飘到过去或未来。

比如，当你在吃饭的时候，就专注于品尝食物的味道，感受咀嚼的过程；当你在工作的时候，就全身心地投入到工作中，不去想其他无关的事情。

再者，改变思维方式。

我们可以尝试用积极的思维方式来取代消极的思维方式。

当遇到困难时，不要总是看到问题的负面，而是要试着从正面去看待它。

比如，把“我失败了”改成“我从这次经历中学到了很多”。这种思维方式的转变可以让我们更加乐观地面对生活中的挑战。

最后，行动起来，摆脱内耗。

有句话说得好：“行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。”

当我们觉得干啥都累，对什么事情都提不起兴趣时，最好的办法就是行动起来。

哪怕只是做一件小事，比如打扫房间、读一本书，都能让我们重新找回生活的掌控感。

当我们开始行动时，会发现那些曾经让我们感到恐惧和疲惫的念头，其实并没有那么可怕。

就像丁元英在面对复杂的商业局面时，他没有被各种困难和压力吓倒，而是果断地采取行动，最终取得了成功。

总之，当我们陷入干啥都累、对什么都提不起兴趣的状态时，要明白这是那些自我怀疑、过度担忧未来、悔恨过去的念头在消耗我们。

我们可以通过觉察自己的念头、专注当下、改变思维方式等方法，打破念头的枷锁。

更重要的是，要行动起来，用实际行动摆脱内耗。

就像丁元英一样，在困境中保持清醒的头脑，积极应对，相信我们一定能够走出迷雾，重新找回生活的热情和动力。

作者简介：香克斯，你的事才是头等大事，生活就是哄自己开心，睡前原谅一切，看似原谅他人，实则放过自己，富书第5本新书《睡前原谅一切》已出版，你的生活，需要允许万物穿过自己，和500万人一起升级生活认知，本文：富书，本文版权归富书所有，未经授权，不得转载，侵权必究