以下问题是否让你感到熟悉：

以上描述都来自于一本ADHD（俗称“多动症”）的入门书籍——《分心不是我的错》。

这本书用大量真实案例，生动地解释了ADHD的核心特征，并有力地纠正了社会对ADHD人群的众多刻板印象。从企业家罗永浩，到许多育儿博主，都曾推荐过它。

当然，我们都知道，对于注意力本身就不太集中的人来说，读完一本书就是个挑战。所以，今天我们将简要分享其中的几个案例。

01

不做小动作，就不是注意障碍？

ADHD常被简称为“多动症”，最常见的误解就是患者一定有多动的表现。

“许多人认为，如果孩子没有一直动来动去，他就不是注意障碍；如果孩子没有行为问题，没有管教问题，他就不是注意障碍；如果一个成人没有动个不停，他就不是注意障碍。”——但事实上，不多动的人也可能有注意障碍。

有些孩子，通常是女孩子，坐在教室后排，手揪着头发转啊转，看着窗外发呆。——当患者没有多动症状时，注意障碍更容易被忽略。患者在别人眼中只是个“散漫”的人。

02

成人的注意障碍是什么样？

在电影行业工作的格蕾丝说：“我喜欢自己这样。自由上下班；一个计划还没完成，就接另一个计划；仓促决定一件事，一小时之后就反悔了。我实在不知道别人的生活怎么过得那么有计划。”

经常会出现这样的场景：一对夫妻带孩子来做注意障碍的测试，测验结束后，其中一位家长会说：“啊，医生，请问大人也会有注意障碍吗？”

是的，注意障碍是有遗传性的，孩子有，家长很可能也有。

03

有人用焦虑来应对未发现的ADHD

劳拉因为长期不快乐和焦虑来找医生。在排除了各种心理因素后，谈话焦点意外地转向了她的“学霸”生涯——她的成绩一直不错，在高中、大学都是成绩最好的学生之一。

因为成绩那么好，她以为自己在这方面没有问题。但光是想到求学生涯，劳拉就哭了，她想到了自己害怕考试不及格、无法准时交作业以及被排斥的经历。每一份报告都是一番挣扎，她总是等到最后一分钟才能动手，所以常常无法在期限内完成。

她总是觉得学得很吃力，好像近视眼没戴眼镜而必须努力去看黑板。她说：“我开始担心所有的事，开始觉得不安全。”根据劳拉过去的经历以及测验结果，劳拉确实有注意障碍。

医生说：“劳拉，我觉得你一直想努力不让生活混乱，结果发展出担忧的模式。你用一个问题取代另一个问题。你说你无法不担心，因为这是你的救命法宝，你的脑子不让你放掉这个担心。”

即使你因为其他代偿使得注意障碍没有影响你的学业表现，它也会潜在影响生活的其他方面，可能让你感到比别人更吃力，从而导致不安全感、低成就感、或者挫败感。就像案例中的劳拉——当她理解了她的“焦虑”并非性格缺陷时，真正的疗愈才开始。

04

这本书还可信吗？

作为一本在1994年就出版了初版的作品，其中的信息还可信吗？该书的英文原版《Driven to Distraction》于1994年出版，革新了社会大众对注意力缺陷多动障碍的理解。

2011年，这本畅销书根据当时最新的医学信息进行了修订和更新。现在你可以找到它的最新中文版本进行阅读。

其中药物治疗的部分可能与最新的医学研究有所出入（事实上，你也绝不该为自己开药），但是其他大部分内容依然符合目前的研究共识。

05

重要的不是让你变成另一个人

这本书中描述了很多受访者的生活困扰以及经过干预后变得更好的案例。但是，这并不？意味着你不能反复无常、不能情绪化，并不意味着你必须变得更有组织、有规划。——不，这并不是所有人的生活目标！

重要的是，在你知道自己的行为可能是大脑器质性差异所导致的，而非是你不够努力时，也许你就能更加接受自我，不再强求“和别人一样”。让我们充分了解自己，然后扬长避短。

《写给分心者的生活指南》：更多关于ADHD的知识

《分心的孩子这样教》：怎么帮学习方式各异的孩子发挥最大潜力

《分心的优势》：综合了各种治疗策略，希望帮助分心者关注自身优势

如果你觉得本书对你有所帮助，不妨也去看看其余三本中是否有你关心的主题~